16 Mar 2016
7 نصائح لزيادة معدل الذكاء!
7 نصائح لزيادة معدل الذكاء!

إذا قيل لك ان كبسولة ما قد تجعلك أذكى مما أنت عليه، فلا عجب أنك ستتناولها دون تردد! 

من أقراص زيت السمك إلى الجوز الغني بالأوميغا 3، أمضى العلماء سنوات في محاولة لإيجاد طرق لتحسين ذكاء الانسان. وأثبتت الدراسات في يومنا الحالي، أن هناك أمورا قد تؤثر على تغيير معدل ذكاء الانسان. 

لذا، إذا كنت تأمل برفع مستوى معدل ذكائك، فاتبع الخطوات التالية: 

- تعلم العزف على آلة موسيقية جديدة: أوضحت الدراسات أن تعلم العزف على آلة موسيقية أو إيجاد هواية جديدة قد يحسن من قدرة الفرد الفكرية. 

- الالتزام بحمية البحر الأبيض المتوسط: وأشارت الدراسات إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي أنسب حمية للمحافظة على معدل الذكاء والتحسين من الوظائف المعرفية. 

- النوم: النوم مهم جداً ويساعد عقلك على العمل بشكل صحيح. وينصح العلماء بالنوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات ليلياً، بهدف تجدد الخلايا العصبية في الدماغ. 

- اختر الوجبات الخفيفة بعناية: تحتوي المكسرات على مواد مضادة للأكسدة، والتي تقلل من آثار الإجهاد التأكسدي على الدماغ. 

- التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة ترفع من معدل ضربات القلب، وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والجسم، ما يعزز وظيفة الدماغ. 

- تجنب التوتر: إذا كنت ترغب في تعزيز ذكائك، فابتعد عن المواقف العصيبة والأمور المسببة للتوتر مثل الأزمات المرورية، والشجارات، وضيق الوقت. 

- تقبل الأشياء الجديدة: تعلم التعايش مع الابتكارات الجديدة، إذ أن "التطور" المعيشي يحسن من معدلات الذكاء. 

المستقبل

كفالاتكم تجعل حياتهم أفضل